Расписание групповых занятий в Фитнес клубе на Дубровке

Табата – интервальная тренировка, направленная на высокоинтенсивное выполнение в максимально короткий срок максимального количества движений. Методика, применяемая при тренировке табата, является очень простой и универсальной, что делает это занятие очень популярным среди фитнес сообщества. Принцип хороших результатов состоит в серии коротких 30-секундных интервальных нагрузок: максимальная нагрузка - 20 секунд, отдых – 10 секунд. 8 повторений в течении 4 минут – один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла.