Аэрострейчинг

Аэрострейчинг– главное изображение

Аэростретчинг в фитнесс клубе gfitness – это больше, чем растяжка. Это новый вид расслабления и избавления от стресса, который дарит умиротворение, гармонию с собой и своим телом.

 

Что такое аэрострейчинг?

Аэрострейчинг или растяжка в гамаках включает в себя элементы воздушной гимнастики и йоги. Аэрострейчинг направлен на растяжение всех мышц тела с использованием висящего в воздухе мягкого шелкового гамака, который исключает нагрузку на позвоночник.

Гамаки прочно крепятся под потолком с помощью альпинистского снаряжения. Конструкции из ткани используются и как хореографический станок, и как средство для растяжки. Гамак может выдерживать вес до 150 кг.

Как проходит занятие?

Сначала проводится 5-10 минутная разминка. Далее часть тренировки проходит в воздухе, без касания земли, другую часть вы проводите на полу, выполняя упражнения с гамаком.

В гамаке вы будете подвергаться гравитации, а это значит, что даже для удержания простой позы, вам понадобится больше мышечных усилий, чем если бы вы делали это на полу. Отсюда – отличный эффект силовой тренировки по интенсивности сравнимый со штангой.

В зависимости от позы, вы можете получить как дозированную растяжку, контролируемую мышечным напряжением, так и более глубокую растяжку на расслабленных мыщцах с использованием веса вашего собственного тела.

Какой эффект после первого занятия?

Уже после первого занятия вы узнаете, на что способны ваши мышцы. Тело будет растянутым, суставы перестанут хрустеть, пройдет головная боль.

Во время тренировок ваше тело будет пребывать в состоянии, схожем с состоянием невесомости. Застыв в гамаке головой вниз, вы будете чувствовать, как выравнивается и встает на своё место каждый позвонок.

Самое главное – после занятия не будет никакой мышечной боли, только полное спокойствие и уверенность, тело почувствует себя обновленным.

Уже после месяца занятий некоторые смогут сесть на шпагат, другие будут лучше гнуться в спине, перестанут сутулиться.

Польза аэрострейчинга

После занятий аэрострейчингом в фитнесс клубе gfitness вы получите:

  • Улучшение осанки.

  • Подтянутость мышц и гибкость тела.

  • Грациозность походки.

  • Улучшение мозговой деятельности и работы сердечной мышцы.

  • Избавление от болей в спине и лишних килограммов.

  • Достижение гармонии тела и духа, полное расслабление.

  • Устранение мышечных зажимов и спазмов.

  • Нормализация процесса циркуляции крови и лимфы, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

  • Улучшение кровоснабжения головного мозга, профилактика гипоксий.

  • Развитие вестибулярного аппарата.

Кто может заниматься аэрострейчингом?

Аэростретчингом могут заниматься все желающие: и женщины и мужчины. Такой вид растяжки подходит людям любой комплекции и уровня физической подготовки, для занятий не нужна специальная акробатическая подготовка.

Как подготовиться к занятию аэрострейчингом в клубе gfitness?

Перед тренировкой лучше не есть за 1,5-2 часа. Воду можно пить небольшими глотками в процессе тренировки.

В какой одежде заниматься?

Для занятий необходима максимально комфортная и приятная одежда. Одевайтесь так, чтобы ничто не сковывало ваших движений. Желательно надевать одежду с длинный рукавом, чтобы не было дискомфорта при скручивании в гамаке.

Противопоказания для занятий аэрострейчингом

  • Насморк
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, сколиоз)
  • Повышенное и пониженное давление
  • Пороки сердца
  • Глаукома
  • Беременность 1 и 3 триместр
  • Слабые кровеносные сосуды в глазах
  • Воспалительные заболевания в голове (отит, синусит, пульпит и т.д.)
  • Черепно-мозговая травма менее года назад
  • Воспалительные заболевания брюшной полости (язва желудка или двенадцатиперстной кишки)
  • Хронические заболевания органов пищеварительной системы в стадии обострения

С разрешения врача – можно заниматься с поясничной грыжей.

img_20190311_183503

 

 

Приходите к нам на занятия в gfitness и оздоравливайте свое тело и дух с удовольствием и наслаждением!