CrossFit

CrossFit считается одним из самых сложных и энергозатратных видов фитнеса. Кроссфит разнообразен, потому что объединяет все виды спорта. Само название cross (анг. «пересекать») и fit (сокращенное от «fitness») говорит о том, что это направление состоит из элементов разных спортивных дисциплин. Выбрав это направление, вы навсегда забудете о монотонных тренировках и скучных повторениях одного и того же упражнения.

Кроссфит – это высокоинтенсивные тренировки, которые базируются на сочетании элементов тяжелой атлетики, аэробики, бодибилдинга, классической гимнастики и гиревого спорта. Задача тренировок кроссфит – хорошо подготовить человека физически, воспитать выносливость, развить все мышцы, придать телу тонус и красоту, сделать физически универсальным.

Польза занятий CrossFit

• Кроссфит тренирует центральную нервную систему

• Развивает скоростные, взрывные качества

• Улучшает силу, ловкость и выносливость

• Способствует интенсивному сжиганию жира

• Вырабатывает гибкость и равновесие, улучшает координацию

• Увеличивают мышечную и общую выносливость, повышают устойчивость к нагрузкам

Как проходит CrossFit тренировка в GFitness

Тренировка CrossFit представляет собой подобие круговой тренировки. В начале тренировки тренер объясняет механику выполнения упражнений, далее вы пробуете выполнять показанные упражнения. Сама тренировка строится на выполнении максимального количества повторений как можно быстрее.

Продолжительность тренировочного комплекса от 10 до 20 минут. В нее входит несколько основных комплексов упражнений на разные группы мышц, следующих друг за другом в определенном порядке. Занятие может быть скомбинировано из работы с гантелями, штангами, подбрасывания мяча, упражнений на турнике и т.д. За одну тренировку выполняется 2 комплекса.

Схемы CrossFit тренировок разные. Каждую тренировку в комплексе включены разные виды упражнений, которые задействуют практически все мышцы. Цель – сделать наибольшее количество раундов за отведенное время. С каждой тренировкой вы должны будете стремиться сделать большее количество раундов, либо число повторений.

Результат CrossFit тренировок

Уже через месяц регулярных тренировок вы сможете увидеть первые результаты – повышение силы, мышечного тонуса, выносливости. 

Средний темп сжигания калорий на кроссфит-тренировке составляет 600-700 ккал за занятие. Некоторые комплексы помогут сжечь до 1000 калорий.

Эффект кроссфит-тренировок – всесторонняя физическая подготовка и сильное, красивое тело. Универсальность CrossFit позволит вам достичь практически любых поставленных задач: быстро избавиться от лишних килограммов, добиться рельефности тела, сделать его более выносливым и сильным. 

Противопоказания для занятий CrossFit

Кроссфит относится к чрезвычайно активным видом спорта, поэтому он категорически не рекомендуется лицам, имеющим проблемы с позвоночником, коленными и прочими суставами. Кроме этого, типичными противопоказаниями являются:

• повышенное давление 

• выраженные проблемы с работой сердца и всей сосудистой системы

• травмы опорно-двигательного аппарата

• инфекционные и простудные недуги

• проблемы с работой центральной нервной системы

• болезни мочеполовой системы

• заболевания органов пищеварения 

• для женщин – период лактации и беременности

Помимо прочего, кроссфит не всегда подходит людям, страдающим сахарным диабетом (они могут испытать резкую нехватку глюкозы).

Условия посещения

Тренировки по CrossFit проводятся для клиентов клуба GFitness за дополнительную плату. Разовая оплата занятия – 800 рублей. Абонемент на 4 занятий - 2800 рублей, 8 тренировок - 4500 рублей.

Необходима предварительная запись на ресепшн фитнес клуба или по телефону +7(499)110-80-10. 

 

Ближайшие занятия


Ближайшие занятия
Уточняйте по телефону: +7 (499) 110-80-10

Полное расписание Дубровка

Полное расписание Семеновская