FT (Functional Training – англ. «функциональная тренировка») – силовая тренировка, развивающая главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект на похудение.
Во время тренировки дается большая кардионагрузка – тренировки проходят в интенсивном темпе без перерыва и отдыха. Поэтому функциональные тренировки рекомендуются для среднего уровня физической подготовки.
Польза тренировок FT
Функциональный тренинг является научно доказанным и проверенным способом похудения. За счет высокой интенсивности и ускорения метаболизма сжигается жировая прослойка и появляется мышечный рельеф.
Кроме визуального эффекта стройности и подтянутости, функциональные тренировки воздействует на организм, помогая улучшить самочувствие и состояние:
- исправление осанки
- легкость при выполнении многосуставных и непривычных ранее действий
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- облегчение головных болей
- улучшение работы легких и дыхательной системы
- развитие чувства баланса
Как проходит тренировка FT в GFitness
Тренировки проходят в интенсивном режиме для сжигания калорий. Используется оборудование в виде нестабильных поверхностей, свободных весов и амортизаторов, что позволяет сделать тренировку максимально эффективной.
За это время тренировки успевают задействоваться основные группы мышц, а также глубокие или редко включающиеся в работу, например, мышцы-стабилизаторы. Функциональная нагрузка построена таким образом, что пока отдыхает одна группа мышц, работает другая, при этом нагрузка чередуется. Каждое занятие используются разные упражнения.
Результат тренировок FT
При регулярных тренировках и соблюдении режима питания – подтянутый силуэт, потеря жировой массы (минус 2-3 кг в месяц), подкачка мышц – формирование спортивной фигуры с хорошим рельефом.
Для достижения эффекта похудения тренироваться необходимо не менее 2-3 раз в неделю, но обязательно давать организму время на отдых и восстановление, чтобы не наступило переутомление.
Противопоказания для занятий FT
- Беременность (особенно второй и третий триместры)
- Различные заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
- Серьёзные заболевания и травмы позвоночника
- Проблемы с почками (с осторожностью в прыжковых упражнениях)
- Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
- Инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой
Условия посещения
Для посещения тренировок FT необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.
