Interval

Тренировка Interval – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. 

Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы. 

Польза тренировок Interval

  • Быстрое сжигание калорий и жира

  • Увеличение силы, скорости и выносливости

  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

  • Долгий положительный эффект для метаболизма

  • Укрепление мускулатуры

    Как проходит тренировка Interval в GFitness

    Тренировка начинается с активной разминки. Первый блок тренировки – силовые упражнения с использованием оборудования (штанги, гантели, резинки, степ-платформа). 

    Второй блок упражнений – это кардио, которое выполняется со своим весом: прыжки, степ-связки, функциональные упражнения. 

    Далее – перерыв на отдых (1 минута), затем переход на новый силовой блок. Каждый блок рассчитан на 10-15 минут. 

    В течение тренировки прорабатываются все группы мышц: ноги, ягодицы, спина, мышцы кора/пресса и плечи/руки.

    Результат тренировок Interval

    После первой тренировки вы можете почувствовать болевые ощущения в мышцах, поэтому рекомендуется заняться растяжкой и через 2 дня снова повторить тренировку. Так же после тренировки Interval вы точно получите прилив сил.

    Долговременный результат (через 3-6 месяцев регулярных тренировок) гарантировано похудение на 2-5 кг, минус 2 см в области талии, рук и бёдер. При соблюдении правильного питания вырисовывается рельеф в области живота, ягодиц и плеч.

    Противопоказания к интервальным тренировкам

    Интервалы приносят немало пользы, но при одном условии: если у вас здоровое сердце. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам нужно проконсультироваться со спортивным кардиологом, и только после его одобрения вы можете приступать к самым щадящим интервальным тренировкам. Пренебрегать здоровьем главной мышцы в организме не стоит, потому что интервалы дают быстрый положительный результат, но при наличии противопоказаний способны дать такой же стремительный негативный эффект.

    Условия посещения

    Для посещения тренировок Interval необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Ближайшие занятия