Les Mills CXWORX

Хотите подтянуть тело за короткий срок? А увидеть желанные 6 кубиков и круглые ягодицы? В этом вам поможет новая тренировка CXWORX от Les Mills. 

Тренировки Les Mills – это программы тренировок, которые придумал в 1960-х годах олимпийский легкоатлет Лес Миллс из Новой Зеландии. Сегодня Les Mills – это 11 специальных фитнес-программ, разработанных командой тренеров одноименной компании.  

Les Mills CXWORX – это силовая тренировка для формирования плоского живота и подтянутых ягодиц, которая гарантирует быстрый результат независимо от уровня подготовки. 

Цель тренировки CXWORX – прокачать корсетные мышцы, которые являются основной опорой человеческого тела. Прорабатывая кор, программа CXWORX создает фундамент для более сильного тела. Укрепленные мышцы кора позволяют избегать травм и более эффективно тренироваться на других занятиях, что помогает достичь лучших результатов на тренировках. 

В программе используются наиболее эффективные упражнения с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. В результате вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.  

Важное отличие программы Les Mills CXWORX от других групповых занятий – это сопровождение музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий. Каждое упражнение выполняется под определённый трек. Раз в три месяца программы и музыка обновляются, поэтому организм не успевает привыкнуть к упражнениям, что делает тренировки ещё эффективнее. 

CXWORX хорошо сочетается с другими силовыми программами GFitness и дополняет групповые тренировки, направленные на повышение аэробной выносливости. 

Польза тренировок Les Mills CXWORX

Подобранный комплекс упражнений Les Mills CXWORX очень эффективно решает проблемы: 

  • Сделать живот идеально плоским, а ягодицы подтянутыми и упругими. 

  • Укрепить мышцы живота и спины. 

  • Укрепить позвоночник и получить идеальную осанку. 

  • Повысить функциональные силовые навыки, баланс и подвижность, предупреждая возникновение травм, вызванных чрезмерной нагрузкой.  

  • Научиться правильно тренировать мышцы корпуса и понимать их значение для здоровья всего организма в целом.  

Если вы хотите не только укрепить мышцы, но и похудеть, сочетайте CXWORX с кардио-тренировками. 

Результат

За одну часовую тренировку CXWORX можно сжечь до 300 калорий. 

За пару месяцев – укрепить мышцы живота, спины и ягодиц. 

Как проходит тренировка Les Mills CXWORX

На тренировку Les Mills CXWORX существует четко прописанная программа, отклонений от которой быть не может. Комплекс CXWORX длится 30 минут и состоит из упражнений, которые в основном выполняются в положении лежа на полу с эспандером и гантелями. Занятие сочетает в себе изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две или более мышечные группы сразу.  

 CXWORX – это низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела, поэтому приготовьтесь к тому, что ваши мышцы будут «гореть» от напряжения. 

Кому подходит тренировка

Тренировка Les Mills CXWORX универсальна – она подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста и адаптируется для любого уровня подготовки. Если вы начинающий, тренер покажет, как выполнять легкую модификацию упражнений. 

Противопоказания для занятий

Это силовая низкоударная тренировка, поэтому не имеет никаких противопоказания для людей со слабыми коленными суставами. 

Условия посещения

Для посещения тренировок Les Mills необходимо быть клиентом клуба GFitness. Тренировки Les Mills бесплатные.  

Ближайшие занятия