Хотите подтянуть тело за короткий срок? А увидеть желанные 6 кубиков и круглые ягодицы? В этом вам поможет новая тренировка CXWORX от Les Mills.
Тренировки Les Mills – это программы тренировок, которые придумал в 1960-х годах олимпийский легкоатлет Лес Миллс из Новой Зеландии. Сегодня Les Mills – это 11 специальных фитнес-программ, разработанных командой тренеров одноименной компании.
Les Mills CXWORX – это силовая тренировка для формирования плоского живота и подтянутых ягодиц, которая гарантирует быстрый результат независимо от уровня подготовки.
Цель тренировки CXWORX – прокачать корсетные мышцы, которые являются основной опорой человеческого тела. Прорабатывая кор, программа CXWORX создает фундамент для более сильного тела. Укрепленные мышцы кора позволяют избегать травм и более эффективно тренироваться на других занятиях, что помогает достичь лучших результатов на тренировках.
В программе используются наиболее эффективные упражнения с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. В результате вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Важное отличие программы Les Mills CXWORX от других групповых занятий – это сопровождение музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий. Каждое упражнение выполняется под определённый трек. Раз в три месяца программы и музыка обновляются, поэтому организм не успевает привыкнуть к упражнениям, что делает тренировки ещё эффективнее.
CXWORX хорошо сочетается с другими силовыми программами GFitness и дополняет групповые тренировки, направленные на повышение аэробной выносливости.
Польза тренировок Les Mills CXWORX
Подобранный комплекс упражнений Les Mills CXWORX очень эффективно решает проблемы:
- Сделать живот идеально плоским, а ягодицы подтянутыми и упругими.
- Укрепить мышцы живота и спины.
- Укрепить позвоночник и получить идеальную осанку.
- Повысить функциональные силовые навыки, баланс и подвижность, предупреждая возникновение травм, вызванных чрезмерной нагрузкой.
- Научиться правильно тренировать мышцы корпуса и понимать их значение для здоровья всего организма в целом.
Если вы хотите не только укрепить мышцы, но и похудеть, сочетайте CXWORX с кардио-тренировками.
Результат
За одну часовую тренировку CXWORX можно сжечь до 300 калорий.
За пару месяцев – укрепить мышцы живота, спины и ягодиц.
Как проходит тренировка Les Mills CXWORX
На тренировку Les Mills CXWORX существует четко прописанная программа, отклонений от которой быть не может. Комплекс CXWORX длится 30 минут и состоит из упражнений, которые в основном выполняются в положении лежа на полу с эспандером и гантелями. Занятие сочетает в себе изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две или более мышечные группы сразу.
CXWORX – это низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела, поэтому приготовьтесь к тому, что ваши мышцы будут «гореть» от напряжения.
