Йога

Если вы – офисный работник, испытываете ежедневный стресс, живете в режиме дедлайна и ничего не успеваете, то скоро ваш организм может устроить забастовку. Будет появляться боль в спине или шее, появится постоянное желание только спать, есть и ничего не делать.

Как можно себе помочь и избежать этого? Выход – заняться йогой.

Занятия йогой в GFitness – это не просто тренировка, а еще и психологическая практика исцеления, специальный курс по оздоровлению организма.

Практика йоги подарит вам:

- Расслабление и растяжку мышц

- Вытяжение позвоночника

- Выравнивание тела в пространстве

- Спокойный ум и релаксацию после рабочего дня

Как проходит занятие по йоге

Групповое занятие по йоге в GFitness проходит в течение часа под мелодичные мантры с использованием аромасвечи. Начиная с начиная с разминки и дыхательных поактик, вы постепенно переходите от одной асаны к другой, воздействуя на все тело.

Совмещая мягкие виньясы с дыханием и расслаблением, на занятии происходит воздействие не только на мышцы, связки и суставы, но и избавление от стресса, обучение концентрации и релаксации.

Занятие завершается шавасаной – поэтапным расслаблением всего тела и погружением внутрь себя. 15 минут качественной шавасаны заменяют 4 часа сна.

Занятия йогой в мини-группе дает больше возможностей для отстройки и коррекции асан, развития вашей практики. В таком формате будет возможность работать с каждым индивидуально по методике Б.К.С. Айенгара, включая элементы йогатерапии. Занимаясь йогой в мини-группах можно обучиться перевёрнутым позам, балансовым и сложным асанам, пранайямам, подойти к медитации.

Персональные тренировки по йоге позволят посвятить время лично Вашей практике, индивидуально работать с вашими запросами, выстроить каждую асану, обучиться всем дыхательным техникам, улучшить самочувствие и качество жизни.

Результат занятий йогой

Уже после первого занятия йогой у вас будет свежая голова вместо спутанных мыслей и «выжатого как лимон» организма.

После месяца регулярной практики йогой, результат вас приятно удивит:

  • Снизится уровень стресса

  • Улучшится гибкость тела, осанка, подвижность суставов

  • Появится лёгкость в теле, ощущение благополучия и внутреннего спокойствия

  • Повысится концентрация и стрессоустойчивость

Кому подходит занятие йогой

Йога подходит всем и каждому, нет ограничений ни по половому признаку, ни по возрасту, ни по уровню начальной физической подготовки. В случае наличия у вас серьезных проблем, хронических заболеваний и травм, а также при беременности, прежде чем прийти на занятия, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, а также со специалистом, практикующим преподавание йогой.

Одежда для занятий йогой

Главный критерий, которому должна соответствовать одежда для йоги, это удобство. Выберите не слишком обтягивающую футболку или топ, свободные мягкие штаны. Специальная обувь вам не потребуется, йогой занимаются босиком (удобнее без носочков), это дает максимальную гибкость стопы, вам будет легче удерживать равновесие.

Противопоказания занятий йогой

Временные противопоказания:

  • Беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период

  • Обострение болезней ЖКТ (холецистит, панкреатит и пр.)

  • Повышенная или пониженная температура тела

  • Простудные болезни, грипп

  • Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера

Постоянные противопоказания:

  • Тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата

  • Сложные повреждения органов пищеварительной системы

  • Грыжи в паху

  • Гипертония хронического характера

  • Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная)

Условия посещения

Для посещения занятий по йоге необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется. Исключение – индивидуальные занятия по йоге или мини-группы. О стоимости узнавать в отделе продаж по телефону: +7(499)110-80-10.

 

Ближайшие занятия