Zumba

Zumba

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других латиноамериканских танцев.

Zumba – это один из самых веселых и позитивных видов фитнеса, который дарит красивое физическое тело, отличное настроение и заряд энергии.

Польза тренировок Zumba

  • Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.
  • Тренировки активно сжигают калории и помогают в похудении.
  • Заряжает энергией и позитивом.
  • Тело обретает не только стройность, но и грациозность.
  • Придает внутренней силы и уверенности в себе.
  • Повышает выносливость.
  • Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и улучшает иммунитет.
  • Если вы регулярно посещаете тренировки Zumba, вы не только приобретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Как проходит тренировка Zumba в GFitness

Занятия проходят под латиноамериканскую музыку. В программе отсутствуют сложные и замысловатые танцевальные движения. 

Тренировка Zumba начинается с разминки, которую вы выполняете под 2 музыкальных трека, разогревая основные мышечные группы, и разрабатывая суставы. Далее 2-3 трэка выделяется на выполнение базовых шагов.

Основная часть состоит из 10-11 трэков. Каждый музыкальный трек отвечает за разные блоки: «зоны кардио», безопасное понижение пульса, силовая проработка мышц ног, рук, тренировка и проработка уже разогретых суставов, заминка – проработка мышц живота, лёгкая растяжка и восстановление пульса.

Результат тренировок Zumba

Тренировки Zumba дает хорошую кардионагрузку. 

За одну интенсивную тренировку на повышенной частоте пульса за час можно сжечь от 400 до 900 калорий. 

Уже к третьему занятию можно научится лучше слышать ритм и двигаться под музыку.

Через 1,5-2 месяца регулярных тренировок уменьшится объём талии и бедер, улучшится работа дыхательной системы, повысится тонус мышечной массы. 

В среднем через 3 месяца можно похудеть на 6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Результат индивидуальный, во многом зависит от начальной комплекции, возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю.

Противопоказания для занятий Zumba

  • Перенесенные травмы ног, таза, позвоночника
  • Нестабильность артериального давления
  • Нарушение работы сердечной мышцы
  • Наличие тромбозов
  • Варикозное расширение вен
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Грыжи
  • Беременность на всех сроках

Условия посещения

Для посещения тренировок Zumba необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Ближайшие занятия

Zumba
Дата 21.01.2020 20:00

Записаться на тренировку

Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод