Zumba

Zumba– основное фото

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других латиноамериканских танцев.

Zumba – это один из самых веселых и позитивных видов фитнеса, который дарит красивое физическое тело, отличное настроение и заряд энергии.

Польза тренировок Zumba

  • Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.

  • Тренировки активно сжигают калории и помогают в похудении.

  • Заряжает энергией и позитивом.

  • Тело обретает не только стройность, но и грациозность.

  • Придает внутренней силы и уверенности в себе.

  • Повышает выносливость.

  • Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и улучшает иммунитет.

    Если вы регулярно посещаете тренировки Zumba, вы не только приобретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

    Как проходит тренировка Zumba в GFitness

    Занятия проходят под латиноамериканскую музыку. В программе отсутствуют сложные и замысловатые танцевальные движения. 

    Тренировка Zumba начинается с разминки, которую вы выполняете под 2 музыкальных трека, разогревая основные мышечные группы, и разрабатывая суставы. Далее 2-3 трэка выделяется на выполнение базовых шагов.

    Основная часть состоит из 10-11 трэков. Каждый музыкальный трек отвечает за разные блоки: «зоны кардио», безопасное понижение пульса, силовая проработка мышц ног, рук, тренировка и проработка уже разогретых суставов, заминка – проработка мышц живота, лёгкая растяжка и восстановление пульса.

     

    Результат тренировок Zumba

    Тренировки Zumba дает хорошую кардионагрузку. 

    За одну интенсивную тренировку на повышенной частоте пульса за час можно сжечь от 400 до 900 калорий. 

    Уже к третьему занятию можно научится лучше слышать ритм и двигаться под музыку.

    Через 1,5-2 месяца регулярных тренировок уменьшится объём талии и бедер, улучшится работа дыхательной системы, повысится тонус мышечной массы. 

    В среднем через 3 месяца можно похудеть на 6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Результат индивидуальный, во многом зависит от начальной комплекции, возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю.

    Противопоказания для занятий Zumba

  • Перенесенные травмы ног, таза, позвоночника

  • Нестабильность артериального давления

  • Нарушение работы сердечной мышцы

  • Наличие тромбозов

  • Варикозное расширение вен

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата

  • Грыжи

  • Беременность на всех сроках

    Условия посещения

    Для посещения тренировок Zumba необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется. 

     

     

Ближайшие занятия