9 мая - 12 мая клуб работает с 09:00 - 22:00
9 мая - 12 мая клуб работает с 09:00 - 22:00
Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других латиноамериканских танцев.
Zumba – это один из самых веселых и позитивных видов фитнеса, который дарит красивое физическое тело, отличное настроение и заряд энергии.
Занятия проходят под латиноамериканскую музыку. В программе отсутствуют сложные и замысловатые танцевальные движения.
Тренировка Zumba начинается с разминки, которую вы выполняете под 2 музыкальных трека, разогревая основные мышечные группы, и разрабатывая суставы. Далее 2-3 трэка выделяется на выполнение базовых шагов.
Основная часть состоит из 10-11 трэков. Каждый музыкальный трек отвечает за разные блоки: «зоны кардио», безопасное понижение пульса, силовая проработка мышц ног, рук, тренировка и проработка уже разогретых суставов, заминка – проработка мышц живота, лёгкая растяжка и восстановление пульса.
Тренировки Zumba дает хорошую кардионагрузку.
За одну интенсивную тренировку на повышенной частоте пульса за час можно сжечь от 400 до 900 калорий.
Уже к третьему занятию можно научится лучше слышать ритм и двигаться под музыку.
Через 1,5-2 месяца регулярных тренировок уменьшится объём талии и бедер, улучшится работа дыхательной системы, повысится тонус мышечной массы.
В среднем через 3 месяца можно похудеть на 6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Результат индивидуальный, во многом зависит от начальной комплекции, возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю.
Для посещения тренировок Zumba необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.
м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-24:00