BOSU

BOSU

BOSU (босу) — это тренажер, представляет собой резиновую полусферу, которая крепится на круглую устойчивую платформу. Диаметр платформы составляет 65 см, а высота полусферы – примерно 30 см.

Тренировка BOSU проходит на одноименной платформе и способствует укреплению связочно-суставного аппарата, развитию координационных способностей и поддержанию мышечного тонуса. За счёт высокой интенсивности хорошо развивается общая выносливость. 

Тренировка BOSU относится к средней и высокой интенсивности.

youtube.png

Польза тренировок BOSU

  • С помощью тренажера BOSU можно проработать все группы мышц, не применяя другие виды оборудования. 
  • Занятия повышают выносливость, улучшают общее состояние, а также позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму. 
  • Улучшают координацию, развивают баланс и равновесие, позволяют проработать мышцы-стабилизаторы. 
  • Повышают тонус внешних и внутренних мышц. 
  • Упражнения с босу не перегружают суставы и позвоночник.  Мягкая полусфера снимает удары и компрессию суставов при выполнении любого упражнения.
  • Тренировки BOSU также подходят в качестве терапии для восстановления физической формы после перенесенной травмы.

Как проходит тренировка BOSU в GFitness

Все упражнения тренировки выполняются на платформе BOSU. Также может использоваться дополнительное оборудование для отягощения: блины, резинки, гантели. 

Во время занятий используются обе стороны платформы: выпуклая и плоская. В зависимости от того, какую сторону инвентаря использовать, можно увеличивать нагрузку и усложнять выполнение упражнений. Выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата. 

Тренировка начинается с разминки: лёгких упражнений на координацию, подготовки организма к предстоящим нагрузкам. В основной части большое внимание уделяется мышцам стабилизаторам.

При выполнении упражнений вам необходимо поддерживать равновесие, что предполагает участие в работе большого количества стабилизирующих мускулов. Это приводит к большим расходам энергии.

Результат тренировок BOSU

После первых занятий у вас появится ощущение подтянутости и мышечного тонуса. 

После 6 месяцев регулярных тренировок улучшается подвижность суставов, появляется мышечный рельеф, увеличивается сила.

Противопоказания для занятий BOSU

  • Серьезные нарушения координации движений
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Болезни дыхательной системы
  • Острые стадии болезней опорно-двигательного аппарата
  • Очень большой избыточный вес

Условия посещения

Для посещения тренировок BOSU необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод