9 мая - 12 мая клуб работает с 09:00 - 22:00
9 мая - 12 мая клуб работает с 09:00 - 22:00
Тренировка Interval – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха.
Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы.
Тренировка начинается с активной разминки. Первый блок тренировки – силовые упражнения с использованием оборудования (штанги, гантели, резинки, степ-платформа).
Второй блок упражнений – это кардио, которое выполняется со своим весом: прыжки, степ-связки, функциональные упражнения.
Далее – перерыв на отдых (1 минута), затем переход на новый силовой блок. Каждый блок рассчитан на 10-15 минут.
В течение тренировки прорабатываются все группы мышц: ноги, ягодицы, спина, мышцы кора/пресса и плечи/руки.
После первой тренировки вы можете почувствовать болевые ощущения в мышцах, поэтому рекомендуется заняться растяжкой и через 2 дня снова повторить тренировку. Так же после тренировки Interval вы точно получите прилив сил.
Долговременный результат (через 3-6 месяцев регулярных тренировок) гарантировано похудение на 2-5 кг, минус 2 см в области талии, рук и бёдер. При соблюдении правильного питания вырисовывается рельеф в области живота, ягодиц и плеч.
Интервалы приносят немало пользы, но при одном условии: если у вас здоровое сердце. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам нужно проконсультироваться со спортивным кардиологом, и только после его одобрения вы можете приступать к самым щадящим интервальным тренировкам. Пренебрегать здоровьем главной мышцы в организме не стоит, потому что интервалы дают быстрый положительный результат, но при наличии противопоказаний способны дать такой же стремительный негативный эффект.
Для посещения тренировок Interval необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.
м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-24:00