Stretching

Stretching

Stretching (англ. «растяжка») – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и плавное растяжение мышц тела. Этот вид тренировок еще называют стретчинг или стрейчинг.

Упражнения на растяжку укрепляют мышцы шейного, грудного и поясничного отделов, разрабатывают плечевой пояс и суставы, способствуют устранению застойных явлений в организме.

Комплексное занятие стрейчингом также благосклонно влияет на способность организма бороться со стрессом. Во время тренировки та мышца, которую непосредственно растягивают, абсолютно расслаблена, при возвращении в исходное состояние организм выделяет эндорфин (гормон удовольствия), благодаря которому появляется ощущение блаженства.

Польза занятий Stretching

Регулярные занятия растяжкой способствуют:

  • улучшению гибкости, пластичности, координации движений
  • увеличению подвижности суставов, укреплению сухожилий
  • нормализации работы сердца и сосудов, профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • ускорению кровообращения и циркуляции лимфы
  • избавлению от мышечного напряжения и болевых синдромов
  • устранению небольших искривлений позвоночника, коррекции осанки
  • поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния.

Как проходит занятие Stretching в GFitness

Растяжку можно выполнять как самостоятельное занятие, либо после силовой или функциональной тренировки, чтобы не болели мышцы.

Stretching в GFitness предусматривает растяжку всего тела. Если ваша цель – сесть на шпагат, то стоит выбрать другое занятие – в GFitness оно так и называется «Шпагат».

Каждое занятие по стрейчингу начинается с разминки. Основная часть занятия – постепенная растяжка «сверху – вниз»: выполнение упражнений и поз на проработку каждой группы мышц. Занятие завершается 5-минутным расслаблением всего тела – отдыхом лежа на полу.

Результат занятий Stretching

После первого занятия растяжкой вы почувствуйте приятную легкость во всем теле. Можно получить хороший релакс после тяжелого рабочего дня.

После 3-4 месяцев занятий растяжкой на регулярной основе улучшается кровообращение, пропадают болевые синдромы, легче справляться со стрессом.

Систематические тренировки Stretching способны помочь поднять мышечный тонус организма и развить гибкость тела людям практически любого возраста, не обладающим специальной физической подготовкой.

Противопоказания для занятий Stretching

Растяжка мышц и упражнения на разработку суставов оказывают сильное воздействие на организм. Тренировки на гибкость могут резко обострить хронические заболевания и вызвать ряд очень нежелательных эффектов и состояний. Навредить могут даже тренировки, проводимые правильно, без нарушений техники упражнений и правил безопасности, если у вас имеется одно или несколько из перечисленных ниже противопоказаний:

  • артроз и остеопороз
  • воспалительные заболевания суставов в острой фазе
  • любые нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов – тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен
  • недавно перенесенные переломы и вывихи
  • возникновение резких болевых ощущений в процессе растяжки

Условия посещения

Для посещения занятия Stretching необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод