HIIT + Bums

HIIT + Bums

HIIT + Bums

Тренировка HIIT + BUMS состоит из двух частей.

HIIT (англ. high intensity interval training – «высокоинтенсивный интервальный тренинг») – это метод, основанный на чередовании коротких интенсивных тренировочных нагрузок с периодами низкоинтенсивной работы, когда организм восстанавливается.

BUMS (англ. «ягодицы») – комплекс упражнений, направленный на проработку большой, малой и средней ягодичных мышц.

Тренировка HIIT + BUMS уникальна – она помогает сжигать калории не только в процессе тренировки, но и после нее.

youtube.png

Польза занятий HIIT + BUMS

HIIT + BUMS относится к анаэробным тренировкам, как и силовой тренинг. По этой причине эта тренировка помогает увеличить прирост сухой мышечной массы.

HIIT тренировка в 3 раза эффективнее в плане жиросжигания, чем обычная кардио-тренировка в среднем темпе.

Вы будете сжигать калории и жир не только во время тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания. Это происходит за счет усиленного поглощения кислорода во время восстановления.

Тренировка HIIT способствует укреплению и набор сухой мышечной массы

С помощью высокоинтенсивного интервального тренинга вы будете терять вес за счет жира, а не мышц, что улучшит качество вашего тела.

Тренировка помогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы (у здоровых людей).

HIIT развивает силу и выносливость одновременно, ускоряет метаболизм.

Тренировки HIIT повышают чувствительность к инсулину, что ведёт к более сильному расходованию углеводов.

Как проходит занятие HIIT + BUMS в GFitness

Тренировка HIIT + BUMS разделена на 2 части и длится 55 минут. Первая часть – высокоинтенсивный интервальный тренинг.  Вторая часть полностью направлена на проработку большой, малой и средней ягодичных мышц и мышц пресса.

Тренировка начинается с 10-минутной разминки, на которой разрабатываются все крупные суставы и позвоночник.

Основная часть длится 30 минут и состоит из 4 блоков: «силовая выносливость», «сердечно-сосудистый», «мышечный многосуставной» и «комбинированный».

Затем следует 10-минутная часть BUMS: упражнения на проработку ягодичных мышц. После 5 минут уделяется проработке пресса.

Тренировка завершается 5-минутной заминкой: МФР или лёгкая растяжка.

Результат занятий HIIT + BUMS

При регулярных тренировках HIIT + BUMS вы можете похудеть в краткие сроки.

Благодаря высокой интенсивности тренировок уже после первого занятия вы можете сжечь до 600 калорий и потерять 300-500 мл жидкости.

Через месяц тренировок* вы приобретаете общий мышечный рельеф, также заметно повышается мышечный тонус. Происходит значительное улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Увеличение скорости и выносливости будут заметны также через месяц тренировок HIIT + BUMS.

Благодаря второй части тренировки (BUMS) ягодицы становятся более округлыми и упругими после 2 месяцев посещения тренировки Hiit + Bums.

* при занятиях 2-3 раза в неделю и сбалансированном питании.

Противопоказания для занятий HIIT + BUMS

Несмотря на пользу HIIT, такая тренировочная система подходит не каждому. Для тренировок необходим средний уровень подготовки. Методика HIIT довольно жёсткая, поэтому имеет ряд противопоказаний:

Любые проблемы с сердцем, сердечно-сосудистой или дыхательной системой

Наличие любых травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата

Избыточный вес: индекс массы тела должен быть меньше 30

Новичкам в спорте заниматься HIIT также противопоказано. Для начала тренировок необходимо повысить выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем на других низкоинтенсивных тренировках.

Условия посещения

Для посещения занятия HIIT + BUMS необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется. 

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод защитного кода
Неверный ввод
Неверный ввод
Демократичная сеть фитнес клубов Gfitness

Подписывайтесь

Адреса клубов

м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-24:00

м Семеновская, пл. Семеновская, д.7, стр.1
пн-пт 7:00-24:00 , сб-вс 9:00-22:00

Запросить оплату онлайн
×

Запросить оплату онлайн

Неверный ввод
Неверный ввод
Укажите клуб