Functional (англ. «функциональный») – это вид тренинга, который задействуют различные группы мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.
Главный принцип функциональных занятий – пока отдыхает одна группа мышц, работает другая. Во время тренировки дается большая кардионагрузка – тренировки проходят в интенсивном темпе без перерыва и отдыха.
Польза тренировок Functional
Данный вид тренинга развивает одновременно все основные физические качества человека: силу, скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений.
Функциональный тренинг является научно доказанным и проверенным способом похудения. За счет высокой интенсивности и ускорения метаболизма сжигается жировая прослойка и появляется мышечный рельеф.
Кроме визуального эффекта стройности и подтянутости, функциональные тренировки воздействует на организм, помогая улучшить самочувствие и состояние:
- исправление осанки
- легкость при выполнении многосуставных и непривычных ранее действий
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- облегчение головных болей
- улучшение работы легких и дыхательной системы
- развитие чувства баланса
Как проходит тренировка Functional в GFitness
Тренировки проходят в интенсивном режиме для сжигания калорий, поэтому продолжительность занятий не превышает часа.
На тренировке используется различное спортивное оборудования – гантели 2-3 кг, бодибары, коврики, фитболы, платформы BOSU.
За это время тренировки успевают задействоваться основные группы мышц, а также глубокие или редко включающиеся в работу, например, мышцы-стабилизаторы. Функциональная нагрузка построена таким образом, что пока отдыхает одна группа мышц, работает другая, при этом нагрузка чередуется. Каждое занятие используются разные упражнения.
Результат Functional тренировок
Для достижения эффекта похудения тренироваться необходимо не менее 2-3 раз в неделю, но обязательно давать организму время на отдых и восстановление, чтобы не наступило переутомление.
При регулярных тренировках и соблюдении режима питания – подтянутый силуэт, потеря жировой массы (минус 2-3 кг в месяц), подкачка мышц – формирование спортивной фигуры с хорошим рельефом.
Противопоказания для занятий Functional
- Беременность (особенно второй и третий триместры)
- Различные заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы
- Серьёзные заболевания и травмы позвоночника
- Проблемы с почками (с осторожностью в прыжковых упражнениях)
- Различные заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата
- Инфекции и воспаления, сопровождающиеся высокой температурой
Условия посещения
Для посещения тренировок Functional необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.
