Пресс + Ягодицы – силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.
Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.
Польза тренировок Пресс + Ягодицы
- Усилится общая выносливость организма.
- Мышечный корсет станет сильнее, вследствие чего улучшится осанка, уменьшатся боли в спине и суставах.
- Сбросить лишний вес. Тренировки помогут девушкам не только избавиться от проблемных зон, но и уменьшить проявление целлюлита.
- Укрепится костный скелет.
- Профилактика артрита, депрессии и сахарного диабета.
- Улучшается координация движений и самочувствие.
Как проходит тренировка Пресс + Ягодицы в GFitness
Во время тренировок применяются спортивные снаряды: степ-платформы, резинки, гантели различного веса, утяжелители для ног, платформы BOSU, бодибары.
Вся структура проведения занятий разделена на 2 этапа: проработка мышц нижней части тела и брюшной части. При этом мышцы пресса будут работать независимо от этапа.
Основной блок упражнений направлен на избавление от распространенных женских проблем – «ушек» на бедрах, дряблых ягодиц и неидеального пресса.
70% силовой нагрузки в течении тренировки выделяется на прокачку определенных зон – ягодицы и пресс – различными упражнениями. Также прорабатываются другие группы мышц – руки и спина.
Результат тренировок Пресс + Ягодицы
Для достижения результатов достаточно заниматься 3 раза в неделю и соблюдать сбалансированное питание.
Польза тренировок Пресс + Ягодицы бесспорна и очевидна. За 1 час тренировки можно сжечь от 400 до 700 ккал. Благодаря правильно разработанной системе и конструкции занятий, любое тело преобразится за считанные дни.
Систематические занятия помогут:
- избавится от лишнего веса
- укрепить мышцы спины, торса и пресса
- повысить тонус мышц
- развить координацию и выносливость
Противопоказания для занятий Пресс + Ягодицы
- болезни сердца
- астма
- гипертония
- тяжелая стадия артрита
- травмы позвоночника
- плохое самочувствие
- Только после консультации с врачом при:
- Беременности
- проблемах с работой щитовидной железы
- сколиозе
- остеохондрозе
Условия посещения
Для посещения тренировок Пресс + Ягодицы необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.
