Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других латиноамериканских танцев.
Zumba – это один из самых веселых и позитивных видов фитнеса, который дарит красивое физическое тело, отличное настроение и заряд энергии.
Польза тренировок Zumba
- Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.
- Тренировки активно сжигают калории и помогают в похудении.
- Заряжает энергией и позитивом.
- Тело обретает не только стройность, но и грациозность.
- Придает внутренней силы и уверенности в себе.
- Повышает выносливость.
- Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и улучшает иммунитет.
- Если вы регулярно посещаете тренировки Zumba, вы не только приобретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.
Как проходит тренировка Zumba в GFitness
Занятия проходят под латиноамериканскую музыку. В программе отсутствуют сложные и замысловатые танцевальные движения.
Тренировка Zumba начинается с разминки, которую вы выполняете под 2 музыкальных трека, разогревая основные мышечные группы, и разрабатывая суставы. Далее 2-3 трэка выделяется на выполнение базовых шагов.
Основная часть состоит из 10-11 трэков. Каждый музыкальный трек отвечает за разные блоки: «зоны кардио», безопасное понижение пульса, силовая проработка мышц ног, рук, тренировка и проработка уже разогретых суставов, заминка – проработка мышц живота, лёгкая растяжка и восстановление пульса.
Результат тренировок Zumba
Тренировки Zumba дает хорошую кардионагрузку.
За одну интенсивную тренировку на повышенной частоте пульса за час можно сжечь от 400 до 900 калорий.
Уже к третьему занятию можно научится лучше слышать ритм и двигаться под музыку.
Через 1,5-2 месяца регулярных тренировок уменьшится объём талии и бедер, улучшится работа дыхательной системы, повысится тонус мышечной массы.
В среднем через 3 месяца можно похудеть на 6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Результат индивидуальный, во многом зависит от начальной комплекции, возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю.
Противопоказания для занятий Zumba
- Перенесенные травмы ног, таза, позвоночника
- Нестабильность артериального давления
- Нарушение работы сердечной мышцы
- Наличие тромбозов
- Варикозное расширение вен
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Грыжи
- Беременность на всех сроках
Условия посещения
Для посещения тренировок Zumba необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.
