Zumba

Zumba

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других латиноамериканских танцев.

Zumba – это один из самых веселых и позитивных видов фитнеса, который дарит красивое физическое тело, отличное настроение и заряд энергии.

Польза тренировок Zumba

  • Занятия оказывают воздействие на все группы мышц.
  • Тренировки активно сжигают калории и помогают в похудении.
  • Заряжает энергией и позитивом.
  • Тело обретает не только стройность, но и грациозность.
  • Придает внутренней силы и уверенности в себе.
  • Повышает выносливость.
  • Улучшает работу всех внутренних органов, оздоравливает и улучшает иммунитет.
  • Если вы регулярно посещаете тренировки Zumba, вы не только приобретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Как проходит тренировка Zumba в GFitness

Занятия проходят под латиноамериканскую музыку. В программе отсутствуют сложные и замысловатые танцевальные движения. 

Тренировка Zumba начинается с разминки, которую вы выполняете под 2 музыкальных трека, разогревая основные мышечные группы, и разрабатывая суставы. Далее 2-3 трэка выделяется на выполнение базовых шагов.

Основная часть состоит из 10-11 трэков. Каждый музыкальный трек отвечает за разные блоки: «зоны кардио», безопасное понижение пульса, силовая проработка мышц ног, рук, тренировка и проработка уже разогретых суставов, заминка – проработка мышц живота, лёгкая растяжка и восстановление пульса.

Результат тренировок Zumba

Тренировки Zumba дает хорошую кардионагрузку. 

За одну интенсивную тренировку на повышенной частоте пульса за час можно сжечь от 400 до 900 калорий. 

Уже к третьему занятию можно научится лучше слышать ритм и двигаться под музыку.

Через 1,5-2 месяца регулярных тренировок уменьшится объём талии и бедер, улучшится работа дыхательной системы, повысится тонус мышечной массы. 

В среднем через 3 месяца можно похудеть на 6 кг. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, суставы подвижными. Результат индивидуальный, во многом зависит от начальной комплекции, возраста, образа жизни и питания, а так же от количества занятий в неделю.

Противопоказания для занятий Zumba

  • Перенесенные травмы ног, таза, позвоночника
  • Нестабильность артериального давления
  • Нарушение работы сердечной мышцы
  • Наличие тромбозов
  • Варикозное расширение вен
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата
  • Грыжи
  • Беременность на всех сроках

Условия посещения

Для посещения тренировок Zumba необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод
Неверный ввод