BOSU

BOSU (босу) — это тренажер, представляет собой резиновую полусферу, которая крепится на круглую устойчивую платформу. Диаметр платформы составляет 65 см, а высота полусферы – примерно 30 см.

Тренировка BOSU проходит на одноименной платформе и способствует укреплению связочно-суставного аппарата, развитию координационных способностей и поддержанию мышечного тонуса. За счёт высокой интенсивности хорошо развивается общая выносливость. 

Тренировка BOSU относится к средней и высокой интенсивности.

Польза тренировок BOSU

  • С помощью тренажера BOSU можно проработать все группы мышц, не применяя другие виды оборудования. 

  • Занятия повышают выносливость, улучшают общее состояние, а также позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму. 

  • Улучшают координацию, развивают баланс и равновесие, позволяют проработать мышцы-стабилизаторы. 

  • Повышают тонус внешних и внутренних мышц. 

  • Упражнения с босу не перегружают суставы и позвоночник.  Мягкая полусфера снимает удары и компрессию суставов при выполнении любого упражнения.

  • Тренировки BOSU также подходят в качестве терапии для восстановления физической формы после перенесенной травмы.

    Как проходит тренировка BOSU в GFitness

    Все упражнения тренировки выполняются на платформе BOSU. Также может использоваться дополнительное оборудование для отягощения: блины, резинки, гантели. 

    Во время занятий используются обе стороны платформы: выпуклая и плоская. В зависимости от того, какую сторону инвентаря использовать, можно увеличивать нагрузку и усложнять выполнение упражнений. Выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата. 

    Тренировка начинается с разминки: лёгких упражнений на координацию, подготовки организма к предстоящим нагрузкам. В основной части большое внимание уделяется мышцам стабилизаторам.

    При выполнении упражнений вам необходимо поддерживать равновесие, что предполагает участие в работе большого количества стабилизирующих мускулов. Это приводит к большим расходам энергии.

    Результат тренировок BOSU

    После первых занятий у вас появится ощущение подтянутости и мышечного тонуса. 

    После 6 месяцев регулярных тренировок улучшается подвижность суставов, появляется мышечный рельеф, увеличивается сила.

    Противопоказания для занятий BOSU

  • Серьезные нарушения координации движений

  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы

  • Болезни дыхательной системы

  • Острые стадии болезней опорно-двигательного аппарата

  • Очень большой избыточный вес

    Условия посещения

    Для посещения тренировок BOSU необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Ближайшие занятия