Stretching

Stretching (англ. «растяжка») – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и плавное растяжение мышц тела. Этот вид тренировок еще называют стретчинг или стрейчинг.

Упражнения на растяжку укрепляют мышцы шейного, грудного и поясничного отделов, разрабатывают плечевой пояс и суставы, способствуют устранению застойных явлений в организме.

Комплексное занятие стрейчингом также благосклонно влияет на способность организма бороться со стрессом. Во время тренировки та мышца, которую непосредственно растягивают, абсолютно расслаблена, при возвращении в исходное состояние организм выделяет эндорфин (гормон удовольствия), благодаря которому появляется ощущение блаженства.

Польза занятий Stretching

Регулярные занятия растяжкой способствуют:

• улучшению гибкости, пластичности, координации движений

• увеличению подвижности суставов, укреплению сухожилий

• нормализации работы сердца и сосудов, профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы

• ускорению кровообращения и циркуляции лимфы

• избавлению от мышечного напряжения и болевых синдромов

• устранению небольших искривлений позвоночника, коррекции осанки

• поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния.

Как проходит занятие Stretching в GFitness

Растяжку можно выполнять как самостоятельное занятие, либо после силовой или функциональной тренировки, чтобы не болели мышцы.

Stretching в GFitness предусматривает растяжку всего тела. Если ваша цель – сесть на шпагат, то стоит выбрать другое занятие – в GFitness оно так и называется «Шпагат».

Каждое занятие по стрейчингу начинается с разминки. Основная часть занятия – постепенная растяжка «сверху – вниз»: выполнение упражнений и поз на проработку каждой группы мышц. Занятие завершается 5-минутным расслаблением всего тела – отдыхом лежа на полу.

Результат занятий Stretching

После первого занятия растяжкой вы почувствуйте приятную легкость во всем теле. Можно получить хороший релакс после тяжелого рабочего дня.

После 3-4 месяцев занятий растяжкой на регулярной основе улучшается кровообращение, пропадают болевые синдромы, легче справляться со стрессом.

Систематические тренировки Stretching способны помочь поднять мышечный тонус организма и развить гибкость тела людям практически любого возраста, не обладающим специальной физической подготовкой.

Противопоказания для занятий Stretching

Растяжка мышц и упражнения на разработку суставов оказывают сильное воздействие на организм. Тренировки на гибкость могут резко обострить хронические заболевания и вызвать ряд очень нежелательных эффектов и состояний. Навредить могут даже тренировки, проводимые правильно, без нарушений техники упражнений и правил безопасности, если у вас имеется одно или несколько из перечисленных ниже противопоказаний:

• артроз и остеопороз

• воспалительные заболевания суставов в острой фазе

• любые нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов – тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен

• недавно перенесенные переломы и вывихи

• возникновение резких болевых ощущений в процессе растяжки

Условия посещения

Для посещения занятия Stretching необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Ближайшие занятия